五月病にならない人の特徴！
あなたは「五月病」を知っていますか？
GWが終わった頃、新しい仕事に疲れてしまい、うつ的な気分になって、疲れが取れない状態になる……。
これを「五月病」と呼びます。
こんにちは、心理カウンセラーの衛藤です。
実は、この4月という時期は、五月病という「火山」が大噴火するために「マグマ」が蓄積される、「蓄積期」とも呼ばれています。
4月というのは、新しい環境で、一番“無理をしている時期”でもあるのです。
新しい環境、新しい人間関係に適応しようとして少し無理をして「新しい場所で頑張ろう」と感じている時期でもあります。
でも、その裏で、静かに心の“マグマが溜まって“いく時期でもあります。
そして、5月になって一挙にそれが噴き出す！
それが五月病といわれる「心の病」です。
その材料こそが「日々のストレス」というマグマなんです。
職場で、スタートダッシュが速い仲間を見ては、あなたも負けじと情報を集めようと、SNSに目をやり、日々疲れていませんか？
一般に「SNS疲れ」と言われる現象には、「他人との比較」が隠れていると心理学では言われています。
でも、人は「人との比較」そのもので苦しんでいるのではありません。
比較したあとに、「人と比べた自分が情けなくなって苦しんでいたり、
その情報を「あなたが出来ていない」証拠にし、あなたの責めてしまう心が、苦しめているのです。
比べることは、そんなに悪いことなのでしょうか？
人類という種は、自分の「居場所」や「立ち位置」を知るために、他人と比較する生き物です。
「自分はどこにいるのか」
「どこに向かえばいいのか」
それを知るために、無意識に周囲の「動き」や「情報」を知りたくなるのです。
ただ現代は、SNSの広がりで、江戸時代の一人の人が、一生かけて得る情報を、現代人は、わずか「3日」で頭に流入されます。
だから、これからは、あなたの「心のキャパシティ」と、「心の取り扱い説明書」を知る必要がある時代なんです。
だからこそ、僕の伝える「心理学」が役に立つ時代でもあるのです。
まずは、「人と比べること自体は、悪いことではない」と知ってください。
比べることが毒になるのは、「人と比べてはいけない」という、あなたの持っている「理想の自分」が、あなた自身を苦しめているのです。
あなたはきっと過去に、仲間が人と比較しては、落ち込んでいるのを見て、「人と比べるのは悲しいことだ」と感じて、
自分で自分を戒めるようになったのです。
その時に、あなたは誓ったはずです。
「人と比較するなんて、無駄なことだ……」と。
そう誓ったはずの自分自身が、誰かと比較してしまうから、情けなくなるし、自分を嫌いにもなってしまうのです。
でも、心理カウンセラーとして大切なことを伝えておきます。
あなたの中にある「羨ましい」「悔しい」「寂しい」は、とても自然な感情です。
感情は、もともと「悪」でも「善」でもありません。
ただ多くの人は、「こんな感情を持ってはダメだ」と自分の感情を抑え込むから、やがて苦しくなってしまうのです。
心の中に抑え込まれた感情は、決して消えはしません。
ずっと心の奥に残るのです。
これを心理学では「抑圧」と呼びます。
深く心の中で抑圧された「マグマ」が、フツフツと心の底に溜まっていく…
それが、5月くらいに、五月病（倦怠感、虚しさ、疲れ）として噴き出してしまう。だから、3月から4月はマグマが貯まる
「蓄積期」と呼ばれます。
では、どうすればいいのか？
「羨ましさ」や「悔しさ」は、あなたの進みたい方向性であったり、もちろん…逆もありますよ。
ただ、あなたを知るヒントがいっぱい隠れています。
自分を導く道標「南十字星」だと思ってください
感情はあなたを苦しめる存在ではありません。
あなたを導く「センサー」です。
心理カウンセラーとして、もう一度言います。
人は、誰かと比べて苦しむのではありません。
誰かと比べたあとに、「自分を否定すること」で、あなたは苦しんでいるのです。
そして、否定されたネガティブな感情は、マグマとなって溜まり、五月病として噴き出します。
もし今、あなたが少し苦しいと感じているなら、今すぐに前向きになんか、ならなくていいです。
ただ、深く深く呼吸して、こう言ってあげてください。
「すべての感情は、私を導く味方なのだ」と…
そう、敵にして抑え込まないこと。
そして、あなたも自分の「心の取扱説明書」を学んでください。
それこそが、マグマを溜めない生き方です。
自分の心を知る心理を学んで、あなたが、あなたの味方になってあげてください。
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心理カウンセラー衛藤信之
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